Grupo público
Activo hace 1 año, 11 meses
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
ЕСЛИ ВЫ УЖЕ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ МЕЧТАЕТЕ О БЛЮДЕ, НО СТРАШИТЕСЬ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, ТО ЭТА СТАТЬЯ ДЛЯ ВАС!
НИКАКИХ ДИЕТ, НИКАКИХ ЗАБАСТОВОК ГОЛОДА – ТОЛЬКО ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОБЕДОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СБРОСИТЬ ВЕС И НАСЛАЖДАТЬСЯ ЕДОЙ ОДНОВРЕМЕННО.
ВЕДЬ ПОЧЕМУ БЫ НЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ВКУСНЯШКИ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОДДЕРЖАТ ВАШУ ФИГУРУ, НО И ПОРАДУЮТ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЖЕЛУДОК?
ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
УЗНАТЬ КАК
Узнайте, как приготовить вкусные и полезные блюда для похудения в домашних условиях. Наши рецепты помогут вам сохранить здоровье и похудеть.
Рецепты обеды для похудения рецепты в домашних условиях
Многие люди мечтают о стройной фигуре и ищут различные способы похудения. Одним из наиболее эффективных способов считается правильное питание. Особенно важно следить за своим питанием во время обеда, чтобы не перекусывать в течение дня и не переедать перед сном. Ниже приведены несколько рецептов обедов для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях.
1. Овощной салат с кускусом
Ингредиенты:
– Кускус – 1 стакан;
– Огурец – 1 штука;
– Помидоры – 2 штуки;
– Свежий базилик – 2 столовые ложки;
– Руккола – 1 горсть;
– Лимонный сок – 1 столовая ложка;
– Оливковое масло – 2 столовые ложки;
– Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Вскипятить воду и всыпать кускус. После этого накрыть крышкой и оставить на 10 минут.
2. Нарезать огурец и помидоры кубиками.
3. Смешать овощи с базиликом и рукколой.
4. Смешать лимонный сок с оливковым маслом и добавить соль и перец по вкусу.
5. Смешать кускус с овощами и заправить полученным соусом.
2. Куриные котлеты с овощами
Ингредиенты:
– Куринное филе – 500 грамм;
– Лук – 1 штука;
– Морковь – 1 штука;
– Кабачок – 1 штука;
– Овсяные хлопья – 1 стакан;
– Яйцо – 1 штука;
– Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Измельчить куринное филе и лук в блендере.
2. Нарезать морковь и кабачок кубиками и обжарить на сковороде.
3. Смешать куринное филе, лук, морковь, кабачок, овсяные хлопья и яйцо.
4. Сформировать котлеты и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
3. Суп из цветной капусты и белой фасоли
Ингредиенты:
– Цветная капуста – 500 грамм;
– Белая фасоль – 1 банка;
– Лук – 1 штука;
– Чеснок – 2 зубчика;
– Помидоры – 2 штуки;
– Перец – 1 штука;
– Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезать лук и чеснок и обжарить на сковороде.
2. Нарезать цветную капусту и добавить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 10 минут.
3. Добавить обжаренный лук, чеснок, нарезанные помидоры и перец в кастрюлю. Варить еще 5 минут.
4. Добавить белую фасоль и варить еще 5 минут.
5. Добавить соль и перец по вкусу.
4. Гречневая каша с куриным филе
Ингредиенты:
– Гречневая каша – 1 стакан;
– Куринное филе – 200 грамм;
– Лук – 1 штука;
– Перец – 1 штука;
– Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Испечь куринное филе в духовке.
2. Нарезать лук и перец и обжарить на сковороде.
3. Вскипятить воду и всыпать гречневую кашу. Варить 15 минут.
4. Смешать гречневую кашу, обжаренный лук и перец и нарезанное куриное филе.
5. Добавить соль и перец по вкусу.
Вывод
Обед – это самый важный прием пищи в течение дня, особенно если вы хотите похудеть. Выбирая правильные продукты и готовя полезные блюда в домашних условиях, вы сможете контролировать свой вес и получать удовольствие от еды. Попробуйте приведенные выше рецепты обедов для похудения и вы почувствуете, насколько они вкусны и полезны!
https://qubemates.com/groups/тренировка-для-девушек-для-похудения/group-info/
https://medihelp247.com/groups/с-чего-начать-похудение-мужчине-в-дома
https://actionmov.fr/groupes/диета-дюкана-рецепты-на-каждый-день-фа