Grupo público
Activo hace 1 año, 11 meses
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
ХУДЕТЬ – ЭТО ЗДОРОВО!
НО ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ТЫ СЪЕДЕШЬ МАЛО БЕЛКА?
ТВОЙ ОРГАНИЗМ БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ, КАК БУДТО ТЫ ПОПАЛ В БЕДУ И ОСТАНОВИЛСЯ У ЗАБОРА В НОЧНОЕ ВРЕМЯ СУТОК.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАК МАЛО БЕЛКА В РАЦИОНЕ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ И ОБЪЯСНИМ, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ДОЛЖЕН ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЭТОГО ВАЖНОГО ЭЛЕМЕНТА ПИТАНИЯ.
ЖМИ “ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ”, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ, КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬ СВОЮ ФИГУРУ В КУЧУ НЕУКЛЮЖИХ ЖИРОВЫХ СКЛАДОК!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
При похудении малое количество белка может привести к усталости, потере мышечной массы, проблемам с иммунитетом и нарушениям гормонального баланса. Узнайте больше о том, как правильно выбрать продукты для похудения.
Что будет если есть мало белка при похудении
При похудении, многие люди сосредоточиваются на уменьшении калорийности своей диеты, но часто забывают про необходимость употребления достаточного количества белка. Белок не только является важным строительным материалом для наших мышц и тканей, но также играет ключевую роль в регуляции кровяного сахара и насыщения организма.
Что такое белок и как он влияет на похудение
Белок – это один из основных макронутриентов, входящих в состав пищи. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для нашего тела. Белок необходим для роста и восстановления тканей, а также для поддержания иммунной системы.
При похудении белок может помочь сохранить мышечную массу, которая обычно теряется в процессе диеты с ограничением калорий. Белок также может повысить насыщение, что поможет снизить аппетит и уменьшить количество употребляемых калорий в общей сложности.
Что происходит, когда есть слишком мало белка при похудении
Если вы сократите потребление белка при похудении слишком сильно, то это может привести к ряду негативных последствий. Во-первых, вы можете потерять мышечную массу, что затруднит процесс похудения и может привести к уменьшению общего метаболизма. Во-вторых, недостаток белка может привести к гормональным нарушениям, таким как снижение уровня гормона лейтинизирующего, который отвечает за регуляцию менструального цикла у женщин.
Как определить, сколько белка вам нужно
Количество белка, необходимое вам при похудении, зависит от вашего веса, уровня активности и целей, которые вы ставите перед собой. Общепринятая рекомендация для людей, которые хотят похудеть, составляет от 1,2 до 1,6 грамма белка на 1 кг веса в день.
Например, если у вас вес 70 кг и вы умеренно занимаетесь спортом, вам необходимо потреблять от 84 до 112 грамм белка в день. Это можно получить, употребляя продукты, такие как яйца, мясо, рыбу, тофу, бобы и орехи.
Вывод
Если вы хотите похудеть, не забывайте о белке. Он является важным макронутриентом, который поможет сохранить мышечную массу и повысить насыщение. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы и гормональным нарушениям, поэтому важно потреблять достаточное количество белка в соответствии с вашими потребностями.
https://w-whc.com/groups/убираем-живот-и-худеем/info/
https://tipscount.com/groups/чего-нельзя-есть-для-похудения-живота
https://spotters.link/groups/жир-рыбий-способствует-похудению